Główne zaangażowane mięśnie:
Technika (Krok po Kroku):
1
Pozycja: Stań ze stopami na szerokość barków, palce lekko na zewnątrz.
2
Przysiad (Ładowanie): Szybko obniż biodra do pozycji przysiadu (co najmniej do kąta 90 stopni w kolanach), utrzymując proste plecy.
3
Wyskok (Eksplozja): Natychmiast po osiągnięciu dolnej pozycji, dynamicznie "eksploduj" w górę, wyskakując tak wysoko, jak potrafisz. Użyj ramion do zamachu, aby zwiększyć wysokość skoku.
4
Lądowanie: Ląduj miękko na śródstopiu, natychmiast amortyzując lądowanie przez powrót do pozycji przysiadu, gotów do kolejnego wyskoku.
Najczęstsze błędy:
To nie jest Encyklopedia.
TheDelta to Twój osobisty dziennik treningowy. Dodaj to ćwiczenie do planu, śledź ciężar i analizuj progres na wykresach.