Przeglądaj Szybko
Tagi
Stwórz Własny Plan
Zacznij budować swoją idealną rutynę.
Śledź Swój Progres
Monitoruj wagę, pomiary i rekordy siłowe.
Filtruj Wszystkie Ćwiczenia (166)
Plank z przyciąganiem kolan (slow mountain climber)
Gł.: Brzuch - ogólnie, Core
Plank z unoszeniem nóg (Plank with leg raises)
Gł.: Brzuch - ogólnie
Pom.: Pośladki
Pompki z nogami na łóżku (Push-ups (feet elevated))
Gł.: Górna część klatki piersiowej
Pom.: Przedni akton barków, Triceps
Prostowanie ramienia jednorącz nad głową (Overhead Dumbbell Extension)
Gł.: Głowa długa tricepsa, Triceps
Przyciąganie nóg do klatki leżąc (Reverse Crunch - advanced)
Gł.: Mięsień prosty brzucha
Przysiad bułgarski (Bulgarian Split Squat)
Gł.: Mięsień czworogłowy uda, Pośladki
Pom.: Mięsień dwugłowy uda