Biblioteka Ćwiczeń

Shoulder Tap Plank

Shoulder Tap w podporze wysokim (High Plank Shoulder Tap)

Side Crunch (skośne brzuszki)

Gł.: Mięśnie skośne brzucha

Triceps Kickback

Gł.: Triceps

Uginanie nóg na maszynie siedząc (Seated Leg Curl)

Gł.: Mięsień dwugłowy uda

Unoszenie hantli w opadzie (Bent-over Lateral Raise)

Gł.: Tylny akton barków

Pom.: Mięśnie równoległoboczne

World's Greatest Stretch

Wyciskanie nogami na suwnicy pionowej (Vertical Leg Press)

Gł.: Mięsień czworogłowy uda, Pośladki

Wykrok w tył z uniesieniem rąk (Step back + reach)

Wykroki boczne (Side Lunge)

Gł.: Mięsień czworogłowy uda, Przywodziciele uda

Pom.: Pośladki

21s Biceps Curl

Gł.: