Przeglądaj Szybko
Tagi
Stwórz Własny Plan
Zacznij budować swoją idealną rutynę.
Śledź Swój Progres
Monitoruj wagę, pomiary i rekordy siłowe.
Filtruj Wszystkie Ćwiczenia (166)
Knee Tucks (przyciąganie kolan, na łóżku)
Gł.: Mięsień prosty brzucha
Pom.: Mięśnie skośne brzucha
Pompki wąskie (Close-grip Push-up)
Gł.: Triceps
Pom.: Klatka piersiowa - ogólnie
Uginanie ramion siedząc z hantlami (Seated Dumbbell Curls)
Gł.: Biceps
Uginanie ramion z hantlami (biceps)
Gł.: Biceps
Pom.: Przedramiona
Vacuum (ćwiczenie oddechowe na mięsień poprzeczny)
Gł.: Brzuch - ogólnie, Mięsień poprzeczny brzucha
Wyciskanie hantli skośnie (Incline Dumbbell Press)
Gł.: Górna część klatki piersiowej
Pom.: Przedni akton barków, Triceps
Wyciskanie sztangi wąsko (Close Grip Bench Press)
Gł.: Triceps
Pom.: Klatka piersiowa - ogólnie, Przedni akton barków